LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

السابق

اخترنا لكم

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

صحة وتغذية

2025-08-11

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!

صحة وتغذية

2025-08-11

عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!

"تناول الفول السوداني يومياً يبطئ الشيخوخة"... إليكم هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-08-11

"تناول الفول السوداني يومياً يبطئ الشيخوخة"... إليكم هذه الدراسة!

نصائح "تحسين النوم" على شبكات التواصل غير مثبتة علميا...وقد تؤدي إلى الوفاة!

صحة وتغذية

2025-08-10

نصائح "تحسين النوم" على شبكات التواصل غير مثبتة علميا...وقد تؤدي إلى الوفاة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزارة الدفاع السورية: مجموعات خارجة عن القانون أطلقت النار على قوات الأمن في السويداء والقوات ترد

آخر الأخبار

2025-07-16

وزارة الدفاع السورية: مجموعات خارجة عن القانون أطلقت النار على قوات الأمن في السويداء والقوات ترد

النائب علي عمار: من خلال هذه الإعتداءات العدو الإسرائيلي يعتدي على سمعة ما يسمى بمؤسسات المجتمع الدولي ونتساءل ما موقف الأخيرة

آخر الأخبار

2025-04-01

النائب علي عمار: من خلال هذه الإعتداءات العدو الإسرائيلي يعتدي على سمعة ما يسمى بمؤسسات المجتمع الدولي ونتساءل ما موقف الأخيرة

بعد تدهور صحته... وفاة مغني الراب الفرنسي من أصل كاميروني ويرنوا

2025-05-17

بعد تدهور صحته... وفاة مغني الراب الفرنسي من أصل كاميروني ويرنوا

اجتماع لقائد الجيش مع قادة الأجهزة الأمنية

أخبار لبنان

2025-04-04

اجتماع لقائد الجيش مع قادة الأجهزة الأمنية

بالفيديو

لاريجاني في بيروت: جرعة دعم إيرانية لحزب الله وخطوط حمر لبنانية لإيران

تقارير نشرة الاخبار

14:22

لاريجاني في بيروت: جرعة دعم إيرانية لحزب الله وخطوط حمر لبنانية لإيران

بهاء الحريري يواصل لقاءاته مع مختلف المرجعيات الروحية والسياسية والثقافية

تقارير نشرة الاخبار

13:58

بهاء الحريري يواصل لقاءاته مع مختلف المرجعيات الروحية والسياسية والثقافية

لاريجاني استكمل لقاءاته في بيروت... إليكم التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:56

لاريجاني استكمل لقاءاته في بيروت... إليكم التفاصيل

في الطقس الحار... مرضى الجهاز التنفسي بحاجة الى اتخاذ احتياطات إضافية

تقارير نشرة الاخبار

13:54

في الطقس الحار... مرضى الجهاز التنفسي بحاجة الى اتخاذ احتياطات إضافية

إسرائيل تضغط لإقامة "ممر إنساني" إلى السويداء وسط استمرار عملياتها العسكرية في سوريا

أخبار دولية

13:39

إسرائيل تضغط لإقامة "ممر إنساني" إلى السويداء وسط استمرار عملياتها العسكرية في سوريا

العين على منتخب لبنان عشية مواجهته نيوزيلندا في ربع نهائي كأس آسيا لكرة السلة

13:34

العين على منتخب لبنان عشية مواجهته نيوزيلندا في ربع نهائي كأس آسيا لكرة السلة

إذا خطّطتم لزيارة جبيل للسياحة فإليكم المبلغ الذي ستحتاجون إليه

تقارير نشرة الاخبار

13:32

إذا خطّطتم لزيارة جبيل للسياحة فإليكم المبلغ الذي ستحتاجون إليه

مصانع تلوّث الليطاني… قرارات بالإقفال بانتظار التنفيذ

تقارير نشرة الاخبار

13:30

مصانع تلوّث الليطاني… قرارات بالإقفال بانتظار التنفيذ

نتنياهو: أسعى لتحقيق "إسرائيل الكبرى" وفتح باب "الهجرة الطوعية" لسكان غزة

أخبار دولية

13:22

نتنياهو: أسعى لتحقيق "إسرائيل الكبرى" وفتح باب "الهجرة الطوعية" لسكان غزة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بيان لهيئة إدارة السير بشأن تسليم رخص السير

1

بيان لهيئة إدارة السير بشأن تسليم رخص السير

بيان لوزارة الصحة بشأن لدغات الأفاعي... وهذا ما جاء فيه

2

بيان لوزارة الصحة بشأن لدغات الأفاعي... وهذا ما جاء فيه

كتل حارة شديدة الفعالية تؤثر على لبنان وتضعف الجمعة

3

كتل حارة شديدة الفعالية تؤثر على لبنان وتضعف الجمعة

وصول لاريجاني إلى مطار بيروت

4

وصول لاريجاني إلى مطار بيروت

أسرار الصحف المحلية 13-8-2025

5

أسرار الصحف المحلية 13-8-2025

"لا صحة لوجود عصابات خطف"... بيان توضيحي لقوى الأمن

6

"لا صحة لوجود عصابات خطف"... بيان توضيحي لقوى الأمن

كمين محكم لشعبة المعلومات أدى إلى توقيف منفّذ عمليات سلب بقوة السلاح استهدفت مطاعم

7

كمين محكم لشعبة المعلومات أدى إلى توقيف منفّذ عمليات سلب بقوة السلاح استهدفت مطاعم

وزير المالية ياسين جابر للـLBCI: الحكومة أقرت بناء على اقتراحي مشروع قانون فتح اعتماد بموازنة 2025 للمباشرة بدفع ١٢ مليون ليرة شهريا لجميع متقاعدي القطاع العام وحولّته الى مجلس النواب

8

وزير المالية ياسين جابر للـLBCI: الحكومة أقرت بناء على اقتراحي مشروع قانون فتح اعتماد بموازنة 2025 للمباشرة بدفع ١٢ مليون ليرة شهريا لجميع متقاعدي القطاع العام وحولّته الى مجلس النواب

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More