LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

صلة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بالفطريات... دراسة جديدة ومعلومات صادمة!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

السابق

اخترنا لكم

ارتفاع حاد متوقع في معدّل الوفيات بالسرطان بحلول عام 2050... العدد الذي كشفته آخر الدراسات صادم

صحة وتغذية

2025-09-25

ارتفاع حاد متوقع في معدّل الوفيات بالسرطان بحلول عام 2050... العدد الذي كشفته آخر الدراسات صادم

لا تتجاهلوا تقرحات القدم... قد تكون علامة لمرض يهدد صحتكم!

صحة وتغذية

2025-09-24

لا تتجاهلوا تقرحات القدم... قد تكون علامة لمرض يهدد صحتكم!

في أكثر من 100دولة... دواء وقائي للإيدز سيتوفّر في هذا العام: إليكم سعره

صحة وتغذية

2025-09-24

في أكثر من 100دولة... دواء وقائي للإيدز سيتوفّر في هذا العام: إليكم سعره

بعد تحذيرات ترامب من ارتباط الباراسيتامول بالتوحد... هل يُعدّ هذا الدواء خيارا آمنا للنساء الحوامل؟

صحة وتغذية

2025-09-23

بعد تحذيرات ترامب من ارتباط الباراسيتامول بالتوحد... هل يُعدّ هذا الدواء خيارا آمنا للنساء الحوامل؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجامعة اللبنانية الأميركية تتوسع والسبب الحريري "جار الجامعة"

تقارير نشرة الاخبار

13:56

الجامعة اللبنانية الأميركية تتوسع والسبب الحريري "جار الجامعة"

مأساة جديدة على طرقات لبنان...

أخبار لبنان

02:07

مأساة جديدة على طرقات لبنان...

مقدمة النشرة المسائية 28-9-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 28-9-2025

الجميل: إنتقلنا اليوم من تحرير القدس إلى تحرير صخرة الروشة ونطلب من الشرعية في لبنان التعاطي مع السلاح على أساس أن الهدف منه الضغط لمنع قيام الدولة وتطبيق القانون وترهيب الناس

خبر عاجل

12:06

الجميل: إنتقلنا اليوم من تحرير القدس إلى تحرير صخرة الروشة ونطلب من الشرعية في لبنان التعاطي مع السلاح على أساس أن الهدف منه الضغط لمنع قيام الدولة وتطبيق القانون وترهيب الناس

بالفيديو

الجامعة اللبنانية الأميركية تتوسع والسبب الحريري "جار الجامعة"

تقارير نشرة الاخبار

13:56

الجامعة اللبنانية الأميركية تتوسع والسبب الحريري "جار الجامعة"

مخلفات الحرب وردم البناء من الدمار إلى مورد إستثمار!

تقارير نشرة الاخبار

13:48

مخلفات الحرب وردم البناء من الدمار إلى مورد إستثمار!

بطاقات Pokémon من نوستالجيا المدرسة إلى سوق بمليارات

تقارير نشرة الاخبار

13:44

بطاقات Pokémon من نوستالجيا المدرسة إلى سوق بمليارات

النقل العام بلبنان بخطوة جديدة: تطبيق لتحديد المسار، التسعيرة، والمواقف

تقارير نشرة الاخبار

13:41

النقل العام بلبنان بخطوة جديدة: تطبيق لتحديد المسار، التسعيرة، والمواقف

البطريرك الراعي مجددا ضيفا في قلب الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:38

البطريرك الراعي مجددا ضيفا في قلب الجنوب

إسرائيل تُكثف استعداداتها: خطاب قاسم يُنذر بتصعيد جديد على الجبهة الشمالية

تقارير نشرة الاخبار

13:33

إسرائيل تُكثف استعداداتها: خطاب قاسم يُنذر بتصعيد جديد على الجبهة الشمالية

الترويكا الأوروبية تعيد تفعيل العقوبات الأممية على إيران

تقارير نشرة الاخبار

13:31

الترويكا الأوروبية تعيد تفعيل العقوبات الأممية على إيران

ترامب يلمّح الى إختراق لافت في أزمة الشرق الأوسط ونتنياهو يتحدث عن اليورانيوم الإيراني... اليكم التفاصيل

أخبار دولية

13:29

ترامب يلمّح الى إختراق لافت في أزمة الشرق الأوسط ونتنياهو يتحدث عن اليورانيوم الإيراني... اليكم التفاصيل

مقدمة النشرة المسائية 28-9-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 28-9-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مأساة جديدة على طرقات لبنان...

1

مأساة جديدة على طرقات لبنان...

قوى الأمن تعمّم صورة موقوفة بجرم سرقة من منازل أقدمت على تنظيفها

2

قوى الأمن تعمّم صورة موقوفة بجرم سرقة من منازل أقدمت على تنظيفها

الطقس يتقلّب يوم الثلاثاء... واحتمال تساقط أمطار محلية

3

الطقس يتقلّب يوم الثلاثاء... واحتمال تساقط أمطار محلية

يمارس النشل على متن دراجة آلية... وهذا ما حلّ به

4

يمارس النشل على متن دراجة آلية... وهذا ما حلّ به

السفيرة الأميركية تُودّع لبنان: آمل أن تواصلوا احتضان هذه المرحلة التاريخية التي يمر بها البلد

5

السفيرة الأميركية تُودّع لبنان: آمل أن تواصلوا احتضان هذه المرحلة التاريخية التي يمر بها البلد

نعيم قاسم استقبل ‏لاريجاني: حزب الله منفتح على الجميع ومستعد لكل أشكال التعاون مع الذين يقفون بوجه العدو الإسرائيلي

6

نعيم قاسم استقبل ‏لاريجاني: حزب الله منفتح على الجميع ومستعد لكل أشكال التعاون مع الذين يقفون بوجه العدو الإسرائيلي

تدابير سير اليوم في منطقة المنارة - بيروت

7

تدابير سير اليوم في منطقة المنارة - بيروت

بعد إعادة فرض العقوبات... العملة الوطنية في إيران تبلغ أدنى مستوياتها أمام الدولار

8

بعد إعادة فرض العقوبات... العملة الوطنية في إيران تبلغ أدنى مستوياتها أمام الدولار

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More