LBCI

مدتها ساعة واحدة... قاعدة تساعدكم على النوم ليلا والابتعاد عن التفكير الزائد

صحة وتغذية

2025-11-13 | 14:30

شارك

شارك

مدتها ساعة واحدة... قاعدة تساعدكم على النوم ليلا والابتعاد عن التفكير الزائد

تحدث طبيب الأعصاب الدكتور بايبينغ تشين عن قاعدة لمساعدة أي شخص يجد صعوبة في النوم ليلاً.

وشرح تشين السبب العلمي الكامن خلف هذه الظاهرة، قائلا: "في الليل، تبدأ القشرة الجبهية، وهي الجزء الذي يُصفّي أفكارك، بالتباطؤ، لكن شبكة الوضع الافتراضي، وهي المعالج الخلفي للدماغ، تنشط وتحل محل ذكرياتك ومخاوفك".

وقال تشين: "هذه المشكلة لا تُصيب الجميع، لكن بعض الناس يتأثرون أكثر من غيرهم لأن نظام التوتر لديهم يبقى نشيطًا لفترة أطول بسبب القلق أو السعي للكمال أو الصدمات النفسية أو الحرمان من النوم لفترات طويلة".

وشارك الدكتور تشين بعض النصائح لإيقاف التفكير عند الحاجة إلى النوم، حيث نصح أولا بتجنب الشاشات والضوء الساطع لمدة "ساعة قبل النوم" لأنها تُبقي نظام التنبيه في الدماغ نشيطًا.

وحثّ الأشخاص على اعتماد روتين نوم منتظم، إبقاء إضاءة الغرفة خافتة، تدوين الأفكار التي تدور في الأذهان قبل النوم، العمل على إبطاء عملية التنفس.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

واحدة...

قاعدة

تساعدكم

النوم

والابتعاد

التفكير

الزائد

التالي

بحث علمي يكشف: هذا النوع من الخضار يساعد في السيطرة على السكري من النوع الثاني

النساء أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب... دراسة جديدة تفاجئ العلماء في أميركا الجنوبية

السابق

اخترنا لكم

نبتة صحراوية نادرة تُحدث اختراقًا علميًا في علاج السكري... هذا ما اكتشفه العلماء

صحة وتغذية

11:09

نبتة صحراوية نادرة تُحدث اختراقًا علميًا في علاج السكري... هذا ما اكتشفه العلماء

بحث علمي يكشف: هذا النوع من الخضار يساعد في السيطرة على السكري من النوع الثاني

صحة وتغذية

10:35

بحث علمي يكشف: هذا النوع من الخضار يساعد في السيطرة على السكري من النوع الثاني

النساء أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب... دراسة جديدة تفاجئ العلماء في أميركا الجنوبية

صحة وتغذية

2025-11-12

النساء أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب... دراسة جديدة تفاجئ العلماء في أميركا الجنوبية

5 عادات نوم سيئة قد تُسرّع شيخوخة الدماغ لأشهر عدّة... هذا ما كشفه الباحثون!

صحة وتغذية

2025-11-11

5 عادات نوم سيئة قد تُسرّع شيخوخة الدماغ لأشهر عدّة... هذا ما كشفه الباحثون!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الطقس يتقلب الثلاثاء... أمطار رعدية وانخفاض بدرجات الحرارة

حال الطقس

2025-11-10

الطقس يتقلب الثلاثاء... أمطار رعدية وانخفاض بدرجات الحرارة

السعودية ستعزز العلاقات التجارية مع لبنان بعد الحد من تهريب المخدرات

أخبار دولية

16:42

السعودية ستعزز العلاقات التجارية مع لبنان بعد الحد من تهريب المخدرات

مفوضية الأمم المتحدة للاجئين تعلن خسارة نحو 5000 من موظفيها عملهم هذا العام

أخبار دولية

2025-10-06

مفوضية الأمم المتحدة للاجئين تعلن خسارة نحو 5000 من موظفيها عملهم هذا العام

وزير العمل: نتابع ملف شركة مياه تنورين لحماية حقوق العمال وضمان صحتهم وكرامتهم

أخبار لبنان

2025-10-14

وزير العمل: نتابع ملف شركة مياه تنورين لحماية حقوق العمال وضمان صحتهم وكرامتهم

بالفيديو

استراتجية وطنية عنوانها الرياضة من اجل التنمية

13:43

استراتجية وطنية عنوانها الرياضة من اجل التنمية

بين إيران وأميركا.. هكذا أتت نتيجة الانتخابات البرلمانية في العراق

أخبار دولية

13:39

بين إيران وأميركا.. هكذا أتت نتيجة الانتخابات البرلمانية في العراق

شراكة لبنانية-فرنسية تعيد الحياة لعدد من قرى بعلبك-الهرمل

تقارير نشرة الاخبار

13:36

شراكة لبنانية-فرنسية تعيد الحياة لعدد من قرى بعلبك-الهرمل

اللجنة الفنية أنهت الكشف على مغارة جعيتا... والتقرير النهائي عن الأضرار الجمعة

تقارير نشرة الاخبار

13:33

اللجنة الفنية أنهت الكشف على مغارة جعيتا... والتقرير النهائي عن الأضرار الجمعة

المجموعات الاغترابية تكثّف جهودها لحثّ اللبنانيين بالخارج على التسجيل وضمان مشاركتهم في الاستحقاق الإنتخابي

تقارير نشرة الاخبار

13:31

المجموعات الاغترابية تكثّف جهودها لحثّ اللبنانيين بالخارج على التسجيل وضمان مشاركتهم في الاستحقاق الإنتخابي

فوج اطفاء بيروت خارج عن الخدمة والعودة بيد الوزير

تقارير نشرة الاخبار

13:28

فوج اطفاء بيروت خارج عن الخدمة والعودة بيد الوزير

أول طعن بترخيص ستارلينك... فهل يكسر شورى الدولة الحكومة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:27

أول طعن بترخيص ستارلينك... فهل يكسر شورى الدولة الحكومة؟

تحويل ألف دولار وما فوق يحتاج لـkyc

تقارير نشرة الاخبار

13:22

تحويل ألف دولار وما فوق يحتاج لـkyc

تهديدات إسرائيل للبنان مستمرة... والجيش الإسرائيلي يواصل تدريباته واستعدادته

تقارير نشرة الاخبار

13:19

تهديدات إسرائيل للبنان مستمرة... والجيش الإسرائيلي يواصل تدريباته واستعدادته

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

معلومات للـLBCI: مصرف لبنان سيصدر تعميما يقضي بتنظيم E KYC لكل من يريد تحويل أموال داخل لبنان من ألف دولار وما فوق

1

معلومات للـLBCI: مصرف لبنان سيصدر تعميما يقضي بتنظيم E KYC لكل من يريد تحويل أموال داخل لبنان من ألف دولار وما فوق

رسالة من دارين لحود وداريل عيسى لترامب: بري يقف مرة أخرى في طريق التقدم!

2

رسالة من دارين لحود وداريل عيسى لترامب: بري يقف مرة أخرى في طريق التقدم!

أدرعي: هاجمنا مستودع أسلحة وبنية تحتية تحت الارض لحزب الله في جنوب لبنان

3

أدرعي: هاجمنا مستودع أسلحة وبنية تحتية تحت الارض لحزب الله في جنوب لبنان

طقس الأيام المقبلة: امطار وثلوج وتدن كبير بدرجات الحرارة

4

طقس الأيام المقبلة: امطار وثلوج وتدن كبير بدرجات الحرارة

مداهمة منزل في بيصور... وضبط كمية كبيرة من الأدوية المهربة (فيديو)

5

مداهمة منزل في بيصور... وضبط كمية كبيرة من الأدوية المهربة (فيديو)

معلومات للـLBCI: قاضي التحقيق الأول في بيروت رولا عثمان تصدر مذكرة توقيف وجاهية بحق أمين خزينة بلدية بيروت بعد الإدعاء عليه من قبل النيابة العامة المالية بجرم اختلاس مبالغ بحوالي ٢٠٠ ألف دولار من خزينة البلدية

6

معلومات للـLBCI: قاضي التحقيق الأول في بيروت رولا عثمان تصدر مذكرة توقيف وجاهية بحق أمين خزينة بلدية بيروت بعد الإدعاء عليه من قبل النيابة العامة المالية بجرم اختلاس مبالغ بحوالي ٢٠٠ ألف دولار من خزينة البلدية

توقيف شخصَين بجرم تزوير رخص سوق

7

توقيف شخصَين بجرم تزوير رخص سوق

أمن الدولة: تنظيم محاضر ضبط بحق أصحاب مولدات مخالِفين في الضاحية الجنوبية

8

أمن الدولة: تنظيم محاضر ضبط بحق أصحاب مولدات مخالِفين في الضاحية الجنوبية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More