بين الدراسة والشاشات… نوم المراهقين يتراجع إلى مستويات قياسية

كشفت دراسة جديدة صادرة عن كلية الصحة العامة في جامعة مينيسوتا أنّ المراهقين ينامون اليوم لساعاتٍ أقلّ من أي وقت مضى، وسط تزايد الضغوط الدراسية والاجتماعية وتأثير الاستخدام المكثف للشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي.

وأظهرت نتائج الدراسة، بحسب موقع The Guardian، تراجعًا مستمرًا في معدلات النوم لدى جميع الفئات العمرية للمراهقين، حيث أفاد 22 في المئة فقط من المراهقين الأكبر سنًا بأنّهم يحصلون على سبع ساعات نوم على الأقل يوميًا، وهو أدنى مستوى يتم تسجيله حتى الآن.

وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، راشيل ويدوم، إنّ بعض أسباب قلة النوم لدى المراهقين ظلت ثابتة عبر الأجيال، مثل زيادة الواجبات المدرسية والأنشطة اللامنهجية والضغوط الاجتماعية والعمل الجزئي، إلا أنّ السنوات الأخيرة أضافت عوامل جديدة، أبرزها الانتشار الدائم للشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي، إلى جانب الضغوط المجتمعية الناتجة عن الجائحة والاضطرابات الاجتماعية.

وأشارت الدراسة إلى اتساع الفجوة في جودة النوم بين الفئات المختلفة، إذ تبيّن أنّ المراهقين من أصول أفريقية ولاتينية، وكذلك أبناء العائلات ذات المستويات التعليمية المنخفضة، هم الأقل حصولًا على نوم كافٍ مقارنة بغيرهم.

واعتمد الباحثون على بيانات مسح وطني طويل الأمد شمل أكثر من 400 ألف طالب أميركي في الصفوف الثامن والعاشر والثاني عشر خلال الفترة الممتدة بين عامي 1991 و2023، حيث تم تقييم عدد ساعات النوم ومدى شعور المشاركين بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.

وأكدت الدراسة أنّ قلة النوم لا تؤدي فقط إلى الإرهاق وضعف الأداء اليومي، بل ترتبط أيضًا بمشكلات صحية ونفسية طويلة الأمد، من بينها اضطرابات الصحة النفسية، وتراجع الأداء الدراسي، وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة في مراحل لاحقة من الحياة.

وفي سياق متصل، أظهرت أبحاث حديثة أجرتها مؤسسة Aim Ideas Lab أنّ نحو ثلثي المراهقين في ولاية كاليفورنيا يعانون من الإرهاق والقلق النفسي، بينما يرى ربع الطلاب تقريبًا أنّهم لا يملكون وقتًا كافيًا لتلبية احتياجاتهم الأساسية، مثل النوم والطعام والعناية الشخصية، إلا ليومين أسبوعيًا أو أقل.

ودعت جولي ديلجا، المديرة التنفيذية لمؤسسة Aim Youth Mental Health، إلى منح الطلاب وقتًا ومساحة أكبر للتعامل مع الضغوط النفسية، مشددة على أهمية تعزيز ثقافة توازن الحياة والنوم الصحي داخل المدارس والمجتمعات.

كما أظهرت دراسات أخرى أنّ المراهقين الذين ينامون لفترات أطول ويخلدون إلى النوم مبكرًا يتمتعون بقدرات ذهنية أفضل ويحققون نتائج أعلى في الاختبارات المعرفية.

ويقترح الباحثون عددًا من الحلول الهيكلية لتحسين نوم المراهقين، من بينها تأخير موعد بدء الدوام المدرسي في المدارس الثانوية إلى الساعة الثامنة والنصف صباحًا أو بعد ذلك، بما يتوافق مع الساعة البيولوجية الطبيعية للمراهقين.

وأكدت الدراسة في ختامها أنّ أزمة الحرمان من النوم بين المراهقين ليست أمرًا حتميًا، داعية إلى تبني ثقافة مجتمعية تُعلي من أهمية النوم الصحي وتدعم السياسات التي تساعد الشباب على الحصول على الراحة الكافية.