اللبن والمشي... وصفة يومية بسيطة قد تبطئ الشيخوخة

2^min

كشفت دراسة جديدة، نقلتها صحيفة Fox News، أن اتباع نمط حياة بسيط يشمل تناول اللبن (الزبادي) يومياً، إلى جانب تقليل السعرات الحرارية وممارسة المشي بانتظام، قد يساهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية للجسم.

وشملت الدراسة 48 رجلاً يعانون من زيادة الوزن في اليابان، تراوحت أعمارهم بين 50 و74 عاماً، واستمرت 12 أسبوعاً.

وطُلب من نصف المشاركين اتباع برنامج صحي تضمن تناول 100 غرام من الزبادي الطبيعي يومياً، إلى جانب تلقي إرشادات غذائية للحد من الإفراط في تناول الطعام، وتجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية، إضافة إلى المشي أو استخدام جهاز المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، ثلاثة أيام أسبوعياً على الأقل، فيما واصل النصف الآخر نمط حياتهم المعتاد.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بالبرنامج سجلوا انخفاضاً في معدل الشيخوخة البيولوجية بنحو 2.2%، وفقاً لمقياس DunedinPACE، الذي يقيس سرعة تقدم الجسم في العمر، وليس العمر الزمني.

كما رصد الباحثون تحسناً في أحد المؤشرات الجينية المرتبطة بوظائف الكلى، إلا أن هذا التحسن لم يكن مرتبطاً بشكل مباشر بفقدان الوزن أو بعدد جلسات التمارين الرياضية.

وأكد الباحثون أن هذه الفوائد لا يمكن نسبها إلى تناول اللبن وحده، بل تبدو ناتجة عن التأثير المشترك للبروبيوتيك، والنظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني.

وأشاروا، في الوقت نفسه، إلى أن الدراسة أُجريت على عينة صغيرة من الرجال اليابانيين الذين يعانون من زيادة الوزن، ما يستدعي إجراء مزيد من الأبحاث للتأكد من إمكانية تعميم النتائج، ومعرفة ما إذا كانت تنعكس على فوائد صحية طويلة الأمد.

صحة وتغذية

والمشي...

يومية

بسيطة

الشيخوخة

الشمندر... غذاء خارق قد يخفض ضغط الدم ويحمي القلب