LBCI

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

صحة وتغذية

2026-08-08 | 06:47

شارك

شارك

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

سلّطت تقارير طبية صادرة عن مؤسستي "كليفلاند كلينك" و"مايو كلينك" في الولايات المتحدة الأميركية الضوء على الأهمية البالغة لفيتامين "ب-6" أو البيريدوكسين، لما يمتلكه من خصائص مضادّة للأكسدة والالتهابات، ولدوره المحوري في تشكيل الحمض النووي والهيموغلوبين والنواقل العصبية.

وتتنوّع فوائده بين تحسين المزاج، ودعم صحة الدماغ والقلب، والوقاية من فقر الدم وسرطان القولون، وتخفيف غثيان الحمل.

ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الدواجن، الأسماك، البطاطس، الحمص، الموز، وحبوب الإفطار المدعمة، أو عبر المكملات الغذائية.

من جانبها، حددت وزارة الصحة السعودية الاحتياج اليومي للبالغين حتى سن الخمسين بـ 1.3 ميليغرام، بينما ترتفع الجرعة بعد الخمسين لتصبح 1.5 ميليغرام للنساء و1.7 ميليغرام للرجال.

وحذّر الخبراء من أنّ نقص الفيتامين، الشائع لدى مصابي أمراض الكلى وسوء الامتصاص ومدمني الكحول، يؤدي إلى الاكتئاب وضعف المناعة وفقر الدم.

وفي المقابل، يسبّب الإفراط في المكملات مضاعفات جادّة، كالرَنَح أي ضعف التناسق العضلي، الخدر، الآفات الجلدية، واضطرابات الهضم، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها.

صحة وتغذية

ب 6

بي 6

فيتامين

تحسين المزاج

فقر دم

سرطان

صحة

القلب

الدماغ.

التالي

الذكاء الاصطناعي يصمم فيروسات جديدة لأول مرة… هل يجب القلق؟

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

السابق

اخترنا لكم

طقطقة الركبة قد تنذر بتآكل المفاصل... إليكم مؤشرات الخطر وأساليب الوقاية

صحة وتغذية

14:16

طقطقة الركبة قد تنذر بتآكل المفاصل... إليكم مؤشرات الخطر وأساليب الوقاية

لأول مرة في لبنان والشرق الأوسط… جراحة روبوتية للرئة

علوم وتكنولوجيا

13:47

لأول مرة في لبنان والشرق الأوسط… جراحة روبوتية للرئة

كارثة صحية الى الواجهة: ماذا يحدث لقلبك فور التوقف عن أدوية التنحيف؟

صحة وتغذية

12:26

كارثة صحية الى الواجهة: ماذا يحدث لقلبك فور التوقف عن أدوية التنحيف؟

اكتشاف علمي مفاجئ… عضو "منسي" قد يكون مهمًا لخصوبة المرأة

صحة وتغذية

2026-09-25

اكتشاف علمي مفاجئ… عضو "منسي" قد يكون مهمًا لخصوبة المرأة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

حملة "الاقتصاد" على المولدات... هذا ما قاله مدير حماية المستهلك للـLBCI

2026-09-17

حملة "الاقتصاد" على المولدات... هذا ما قاله مدير حماية المستهلك للـLBCI

خطر سقوط المباني مستمر… إليكم المشهد من طرابلس

أمن وقضاء

2026-02-10

خطر سقوط المباني مستمر… إليكم المشهد من طرابلس

القناة ١١ الإسرائيلية: الجيش يرفع علم إسرائيل وعلم لواء جولاني بعد السيطرة على قلعة الشقيف

خبر عاجل

2026-05-31

القناة ١١ الإسرائيلية: الجيش يرفع علم إسرائيل وعلم لواء جولاني بعد السيطرة على قلعة الشقيف

الصدي للـLBCI: منذ أشهر نعمل على استجرار كهرباء من سوريا من خلال خط يصل الأردن بسوريا ولبنان لكنه يحتاج إلى إعادة تأهيل كما أن هناك إمكانية لأن تنتج سوريا كهرباء بقدرة 150 ميغاواط وتعطينا إياها

آخر الأخبار

2026-09-14

الصدي للـLBCI: منذ أشهر نعمل على استجرار كهرباء من سوريا من خلال خط يصل الأردن بسوريا ولبنان لكنه يحتاج إلى إعادة تأهيل كما أن هناك إمكانية لأن تنتج سوريا كهرباء بقدرة 150 ميغاواط وتعطينا إياها

بالفيديو

لأول مرة في لبنان والشرق الأوسط… جراحة روبوتية للرئة

علوم وتكنولوجيا

13:47

لأول مرة في لبنان والشرق الأوسط… جراحة روبوتية للرئة

مئات الآلاف خلف البابا: هل تستعيد المسيحية حضورها في فرنسا؟

تقارير نشرة الاخبار

13:44

مئات الآلاف خلف البابا: هل تستعيد المسيحية حضورها في فرنسا؟

عدسة سبقت زمنها… ماري الخازن تعود إلى الضوء في إهدن

تقارير نشرة الاخبار

13:42

عدسة سبقت زمنها… ماري الخازن تعود إلى الضوء في إهدن

القديسة رفقا وتوفيق معوض… حكايتان جمعتهما كنيسة واحدة في إهدن

تقارير نشرة الاخبار

13:40

القديسة رفقا وتوفيق معوض… حكايتان جمعتهما كنيسة واحدة في إهدن

رؤساء اتحادات بلديات عكار يعلنون تضامنهم مع أهالي القرى والبلديات المتاخمة لمطمر ومعمل الفرز في سرار

أخبار دولية

13:37

رؤساء اتحادات بلديات عكار يعلنون تضامنهم مع أهالي القرى والبلديات المتاخمة لمطمر ومعمل الفرز في سرار

إيران تحت حصارٍ جويّ متزايد: كيف يصل المسافرون إليها؟

أخبار دولية

13:32

إيران تحت حصارٍ جويّ متزايد: كيف يصل المسافرون إليها؟

الحرب أنهكت قطاع الماشية في مجدل سلم... من 63 مربّي ماشية إلى 6

تقارير نشرة الاخبار

13:20

الحرب أنهكت قطاع الماشية في مجدل سلم... من 63 مربّي ماشية إلى 6

إذا أرضك محتلة... بيعها ممنوع

تقارير نشرة الاخبار

13:16

إذا أرضك محتلة... بيعها ممنوع

عند النهر الكبير... الـLBCI ترصد مجموعة حاولت الدخول خلسة من سوريا الى لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:12

عند النهر الكبير... الـLBCI ترصد مجموعة حاولت الدخول خلسة من سوريا الى لبنان

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

زواج حسين الدايخ نجم "مرحبا دولة"... وحضور لافت لمحمد الدايخ برفقة ترف التقي (فيديو)

1

زواج حسين الدايخ نجم "مرحبا دولة"... وحضور لافت لمحمد الدايخ برفقة ترف التقي (فيديو)

وسام فارس وسارة أبي كنعان يرزقان بمولودهما الأول… هكذا استقبلت ابنة وسام شقيقها (فيديو)

2

وسام فارس وسارة أبي كنعان يرزقان بمولودهما الأول… هكذا استقبلت ابنة وسام شقيقها (فيديو)

القديسة رفقا وتوفيق معوض… حكايتان جمعتهما كنيسة واحدة في إهدن

3

القديسة رفقا وتوفيق معوض… حكايتان جمعتهما كنيسة واحدة في إهدن

طقس خريفيّ متقلب في الايام المقبلة

4

طقس خريفيّ متقلب في الايام المقبلة

أسرار الصحف المحلية ٢٦-٩-٢٠٢٦

5

أسرار الصحف المحلية ٢٦-٩-٢٠٢٦

مئات الآلاف خلف البابا: هل تستعيد المسيحية حضورها في فرنسا؟

6

مئات الآلاف خلف البابا: هل تستعيد المسيحية حضورها في فرنسا؟

عدسة سبقت زمنها… ماري الخازن تعود إلى الضوء في إهدن

7

عدسة سبقت زمنها… ماري الخازن تعود إلى الضوء في إهدن

تدابير سير غدا في بئر حسن وبرج أبي حيدر

8

تدابير سير غدا في بئر حسن وبرج أبي حيدر

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More