LBCI

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

صحة وتغذية

2026-08-08 | 06:47

شارك

شارك

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

سلّطت تقارير طبية صادرة عن مؤسستي "كليفلاند كلينك" و"مايو كلينك" في الولايات المتحدة الأميركية الضوء على الأهمية البالغة لفيتامين "ب-6" أو البيريدوكسين، لما يمتلكه من خصائص مضادّة للأكسدة والالتهابات، ولدوره المحوري في تشكيل الحمض النووي والهيموغلوبين والنواقل العصبية.

وتتنوّع فوائده بين تحسين المزاج، ودعم صحة الدماغ والقلب، والوقاية من فقر الدم وسرطان القولون، وتخفيف غثيان الحمل.

ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الدواجن، الأسماك، البطاطس، الحمص، الموز، وحبوب الإفطار المدعمة، أو عبر المكملات الغذائية.

من جانبها، حددت وزارة الصحة السعودية الاحتياج اليومي للبالغين حتى سن الخمسين بـ 1.3 ميليغرام، بينما ترتفع الجرعة بعد الخمسين لتصبح 1.5 ميليغرام للنساء و1.7 ميليغرام للرجال.

وحذّر الخبراء من أنّ نقص الفيتامين، الشائع لدى مصابي أمراض الكلى وسوء الامتصاص ومدمني الكحول، يؤدي إلى الاكتئاب وضعف المناعة وفقر الدم.

وفي المقابل، يسبّب الإفراط في المكملات مضاعفات جادّة، كالرَنَح أي ضعف التناسق العضلي، الخدر، الآفات الجلدية، واضطرابات الهضم، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها.

صحة وتغذية

ب 6

بي 6

فيتامين

تحسين المزاج

فقر دم

سرطان

صحة

القلب

الدماغ.

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

السابق

اخترنا لكم

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

صحة وتغذية

06:39

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

تراجع حادّ في خصوبة الرجال عالمياً... والبلاستيك من أبرز العوامل

صحة وتغذية

2026-08-07

تراجع حادّ في خصوبة الرجال عالمياً... والبلاستيك من أبرز العوامل

كركي: إنذارات وفسخ عقود مع مستشفيات مخالفة

2026-08-07

كركي: إنذارات وفسخ عقود مع مستشفيات مخالفة

داخل البنوك والمكتبات... افتتاح مراكز للصحة النفسية في إنكلترا

صحة وتغذية

2026-08-06

داخل البنوك والمكتبات... افتتاح مراكز للصحة النفسية في إنكلترا

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بيانات تتبع: ناقلة غاز طبيعي مسال تحمل شحنة قطرية تعبر مضيق هرمز

أخبار دولية

2026-06-15

بيانات تتبع: ناقلة غاز طبيعي مسال تحمل شحنة قطرية تعبر مضيق هرمز

رئيس الوزراء الباكستاني: أصبحنا أقرب من أي وقت مضى إلى اتفاق سلام ومن المرجح إتمامه خلال 24 ساعة

آخر الأخبار

2026-06-13

رئيس الوزراء الباكستاني: أصبحنا أقرب من أي وقت مضى إلى اتفاق سلام ومن المرجح إتمامه خلال 24 ساعة

عادوا… ولو عبر الأنهار: حكايةُ شعبٍ يسبقُ الخوفَ إلى أرضه

أخبار لبنان

2026-04-17

عادوا… ولو عبر الأنهار: حكايةُ شعبٍ يسبقُ الخوفَ إلى أرضه

أدرعي: انذار عاجل إلى سكان الضاحية الجنوبية...

أمن وقضاء

2026-04-09

أدرعي: انذار عاجل إلى سكان الضاحية الجنوبية...

بالفيديو

بزشكيان: إيران لم تبدأ الحرب وخصومها يدفعون نحو التصعيد

أخبار دولية

08:46

بزشكيان: إيران لم تبدأ الحرب وخصومها يدفعون نحو التصعيد

في زوطر الغربية... ترقب لما ستؤول إليه الأوضاع وهذه الصورة الميدانية

تقارير نشرة الاخبار

07:48

في زوطر الغربية... ترقب لما ستؤول إليه الأوضاع وهذه الصورة الميدانية

بين سحر المكسيك وأصالة إيطاليا: "تشيلي كون كارني" و" النيوكي" مع الشيف جوزاف منصور (فيديو)

عالم الطبخ

07:34

بين سحر المكسيك وأصالة إيطاليا: "تشيلي كون كارني" و" النيوكي" مع الشيف جوزاف منصور (فيديو)

"اتفاق مكة للدفاع المشترك"... الأنظار تتجه إلى ما يمكن أن يغيّره في معادلات الأمن الإقليمي

أخبار دولية

07:08

"اتفاق مكة للدفاع المشترك"... الأنظار تتجه إلى ما يمكن أن يغيّره في معادلات الأمن الإقليمي

إجتماع لمجلس الأمن الفرعي لمحافظتي لبنان الشمالي وعكار في سرايا طرابلس...

أمن وقضاء

07:07

إجتماع لمجلس الأمن الفرعي لمحافظتي لبنان الشمالي وعكار في سرايا طرابلس...

جشي: اتفاق الإطار بين لبنان و إسرائيل ليس لمصلحة لبنان

تقارير نشرة الاخبار

07:02

جشي: اتفاق الإطار بين لبنان و إسرائيل ليس لمصلحة لبنان

الزهراني بين الماضي والمستقبل... هل تستعيد دورها كمحور نفطي إقليمي؟

تقارير نشرة الاخبار

14:22

الزهراني بين الماضي والمستقبل... هل تستعيد دورها كمحور نفطي إقليمي؟

البابا في اسيزي مجددا والشبيبة هي الهدف

تقارير نشرة الاخبار

13:45

البابا في اسيزي مجددا والشبيبة هي الهدف

ماذا جاء في مقررات جلسة مجلس الوزراء؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

ماذا جاء في مقررات جلسة مجلس الوزراء؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

معلومات للـLBCI: مجلس الوزراء يقر 6 رواتب إضافية لموظفي القطاع العام وصرف الفروقات بأثر رجعي منذ آذار

1

معلومات للـLBCI: مجلس الوزراء يقر 6 رواتب إضافية لموظفي القطاع العام وصرف الفروقات بأثر رجعي منذ آذار

الرئيس عون اعاد أربعة قوانين كان قد اقرها مجلس النواب لاعادة النظر فيها

2

الرئيس عون اعاد أربعة قوانين كان قد اقرها مجلس النواب لاعادة النظر فيها

مكتب مكافحة الاتجار بالأشخاص وحماية الآداب يفكّك شبكتين منظّمتين للدعارة في الحمرا ويوقف متورطين

3

مكتب مكافحة الاتجار بالأشخاص وحماية الآداب يفكّك شبكتين منظّمتين للدعارة في الحمرا ويوقف متورطين

تحذير من قوى الأمن: لا جهة في العالم تطلب منك رمز الـOTP

4

تحذير من قوى الأمن: لا جهة في العالم تطلب منك رمز الـOTP

ماذا جاء في مقررات جلسة مجلس الوزراء؟

5

ماذا جاء في مقررات جلسة مجلس الوزراء؟

رويترز: لبنان وإسرائيل يتفقان على دول بوسعها إرسال قوات للتحقق من نزع سلاح حزب الله

6

رويترز: لبنان وإسرائيل يتفقان على دول بوسعها إرسال قوات للتحقق من نزع سلاح حزب الله

سلام: أي تمديد مع سوليدير يجب أن يرتبط بإحياء وسط بيروت ومؤشرات أداء واضحة

7

سلام: أي تمديد مع سوليدير يجب أن يرتبط بإحياء وسط بيروت ومؤشرات أداء واضحة

الحرارة إلى ارتفاع من جديد... إليكم تفاصيل الطقس

8

الحرارة إلى ارتفاع من جديد... إليكم تفاصيل الطقس

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More