حرقة المعدة قد تكون إنذاراً نفسياً… وطبيب يكشف حيلة الـ10 دقائق التي قد تغيّر كل شيء

3^min

كشف الطبيب البريطاني ماكس بيمبرتون أن الارتجاع المريئي قد يكون في كثير من الحالات مؤشراً مباشراً على التوتر والقلق المزمن، وليس مجرد مشكلة مرتبطة بالمعدة أو الطعام، محذّراً من الاعتماد الطويل على أدوية الحموضة من دون معالجة السبب الحقيقي وراء الأعراض.

وأوضح بيمبرتون، في مقال نشرته صحيفة دايلي ميل، أن أدوية مثـل Omeprazole وLansoprazole أصبحت من أكثر الأدوية استخداماً، إذ يتناولها ملايين الأشخاص يومياً ولسنوات طويلة للتخفيف من أعراض الارتجاع المريئي.

وأشار إلى أن العلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي "مثبتة علمياً" عبر العصب الحائر، الذي يربط الدماغ بالمعدة وسائر أعضاء الجهاز الهضمي، موضحاً أن القلق والتوتر المزمن يؤثران بشكل مباشر على وظائف الجهاز الهضمي.

وبيّن أن التوتر قد يؤدي إلى ارتخاء العضلة المسؤولة عن منع صعود أحماض المعدة إلى المريء، إضافة إلى زيادة إفراز الأحماض وإبطاء عملية الهضم، ما يفاقم أعراض الحموضة وحرقة المعدة.

وأضاف أن بعض الأشخاص لا يشعرون بالقلق بشكل نفسي واضح، بل تظهر عليهم الأعراض جسدياً، مثل حرقة المعدة وضيق الصدر والتهاب الحلق، ما يدفعهم إلى تناول أدوية الحموضة من دون الانتباه إلى العامل النفسي الكامن وراء المشكلة.

وأكد الطبيب أنه شاهد حالات كثيرة لمرضى استخدموا أدوية الحموضة لسنوات، قبل أن يتبيّن لاحقاً أنهم يعانون من قلق مزمن غير مُشخّص، مشيراً إلى أن أعراض الارتجاع اختفت تدريجياً لدى بعضهم بعد معالجة التوتر والحالة النفسية.

وفي المقابل، شدّد بيمبرتون على أن الارتجاع المريئي لا يجب دائماً اعتباره ناتجاً عن التوتر فقط، خصوصاً عند ظهور أعراض مقلقة مثل صعوبة البلع، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو التقيؤ المصحوب بالدم، أو بحة الصوت المستمرة، مؤكداً ضرورة مراجعة الطبيب فوراً في هذه الحالات.

وللتخفيف من الأعراض، أوصى الطبيب بتقنية "التنفس الحجابي" أو التنفس العميق باستخدام الحجاب الحاجز، موضحاً أن الدراسات أظهرت أن ممارسة هذه التمارين لمدة عشر دقائق يومياً قد تقلل نوبات الارتجاع وتخفف الحاجة إلى أدوية الحموضة لدى بعض المرضى.

كما نصح بتناول الطعام ببطء ومن دون استخدام الشاشات، وتجنب الأكل قبل النوم بثلاث ساعات، وتقليل الكافيين والكحول، إضافة إلى التعامل بجدية مع التوتر النفسي، معتبراً أن الضغوط النفسية قد "تأكل الجسم حرفياً" إذا لم تتم معالجتها.

صحة وتغذية

المعدة

إنذاراً

نفسياً…

وطبيب

"حيلة

الـ10

دقائق"

تغيّر

تناول فيتامين "دي" في الليل… هل يؤثر على جودة النوم؟

حرقة المعدة قد تكون إنذاراً نفسياً… وطبيب يكشف "حيلة الـ10 دقائق" التي قد تغيّر كل شيء