وداعًا لزيادة الوزن في سن اليأس... دراسة تكشف نظامًا غذائيًا قد يغيّر المعادلة

2^min

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الطب في جامعة هارفرد أنّ اتّباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية قد يساعد النساء في مرحلة منتصف العمر على الحد من زيادة الوزن المرتبطة بسن اليأس، ويحسن الصحة الأيضية على المدى الطويل، وفق ما نقل موقع دايلي ميل.

وبحسب الدراسة، فإنّ النساء يكتسبن في المتوسط ما بين 0.8 و1.5 كيلوغرام سنوياً خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس، وهو ما يُعزى بشكل أساسي إلى التغيرات الهرمونية، خصوصاً انخفاض هرمون الإستروجين الذي يؤثر على عمليات الأيض وتوزيع الدهون.

وأشار الباحثون إلى أنّ اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة ومنتجات الألبان، قد يقلل بشكل ملحوظ من زيادة الوزن خلال هذه المرحلة. في المقابل، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة فائقة المعالجة والملح والبطاطا المقلية بزيادة أكبر في الوزن.

وأظهرت النتائج أنّ النساء اللواتي اتبعن ما يُعرف بـ النظام الغذائي الصحي الكوكبي أو ما يُعرف علمياً باسم Planetary Health Diet كنّ أقلّ عرضة لزيادة الوزن، كما انخفض لديهنّ خطر الإصابة بالسمنة بنسبة تقارب ال50 في المئة.

كما ربطت الدراسة هذا النمط الغذائي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة، بما في ذلك السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

واعتمد الباحثون على متابعة أكثر من 38 ألف ممرضة أميركية على مدى 12 عاماً، مع تحليل عوامل متعددة مثل نمط الحياة والنشاط البدني والتدخين واستهلاك السعرات الحرارية.

من جانبها، تؤكد إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS أهمية اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل التوتر والكافيين والكحول، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين للمساعدة في إدارة زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث.

كما شددت الإرشادات على ضرورة استشارة الطبيب في حال كانت زيادة الوزن غير مبررة، لاحتمال ارتباطها بأسباب طبية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية.

صحة وتغذية

لزيادة

الوزن

اليأس"...

دراسة

نظامًا

غذائيًا

يغيّر

المعادلة

من الهاتف في الحمام إلى الطعام المصنّع… أخطاء يومية تؤذي أمعاءك وأطباء يكشفون أسرار الهضم السليم

"وداعًا لزيادة الوزن في سن اليأس"... دراسة تكشف نظامًا غذائيًا قد يغيّر المعادلة