هل يحتاج الجميع إلى تناول الكرياتين؟ خبراء يوضحون فوائده وحدوده الصحية

2^min

أصبح مكمّل "الكرياتين"، الذي ارتبط لسنوات برياضيي كمال الأجسام والعدّائين، يحظى باهتمام متزايد باعتباره وسيلة محتملة لتعزيز صحة الدماغ ودعم التقدّم الصحي في العمر، إلا أن خبراء يؤكدون أن تناوله ليس ضرورياً للجميع.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "ذا غارديان" البريطانية، فإن الدراسات العلمية أثبتت فعالية الكرياتين في تحسين الأداء الرياضي، خصوصاً خلال التمارين القصيرة وعالية الشدة.

وقالت بيثان كراوس، اختصاصية التغذية الرياضية في جامعة لوفبوروف Loughborough University، إن الكرياتين يُعد من أكثر المكمّلات الغذائية التي خضعت لأبحاث واسعة وأظهرت تأثيراً واضحاً على الأداء البدني.

ويعمل الكرياتين على مساعدة الجسم في إنتاج الطاقة بكفاءة أكبر خلال النشاطات السريعة والمكثفة، من خلال دعم إنتاج مركب "ATP"، المعروف بأنه مصدر الطاقة الأساسي في الجسم، ما يساعد على تحسين القوة والقدرة على تحمّل التمارين عالية الشدة.

وخلال السنوات الأخيرة، توسّع الاهتمام بالكرياتين ليشمل تأثيراته المحتملة على الوظائف الإدراكية وصحة الدماغ، إذ تشير أبحاث أولية إلى أنه قد يساهم في الحد من التراجع المعرفي مع التقدّم في السن.

وأوضحت كراوس أن بعض الدراسات الكبيرة ساهمت في زيادة الاهتمام العلمي بالكرياتين، خصوصاً مع تنامي البحث عن وسائل تدعم صحة الدماغ لدى كبار السن، لكنها شددت في الوقت نفسه على أن الأدلة المتعلقة بالفوائد الذهنية لا تزال قيد التطوير ولم تصل بعد إلى مرحلة الحسم العلمي.