LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 05:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

قهوة الصباح على معدة فارغة: هل فعلاً تزيد هرمون التوتر؟

صحة وتغذية

11:48

قهوة الصباح على معدة فارغة: هل فعلاً تزيد هرمون التوتر؟

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

صحة وتغذية

05:39

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

صحة وتغذية

05:20

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

صحة وتغذية

05:04

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

امرأة تزعم أن زوجها سمّمها ليرث مليون دولار... وتروي ما شاهدته خلال رحلتها إلى "الجنة"

10:05

امرأة تزعم أن زوجها سمّمها ليرث مليون دولار... وتروي ما شاهدته خلال رحلتها إلى "الجنة"

نقيب المحامين في بيروت عماد مرتينوس للـLBCI: إذا كان الهدف من قانون العفو العام تخفيف الاكتظاظ في السجون فالحل يكون بتسريع المحاكمات وإقرار عفو يقتصر على المحكومين بجرائم الجنح وكبار السن والمرضى

خبر عاجل

2026-06-09

نقيب المحامين في بيروت عماد مرتينوس للـLBCI: إذا كان الهدف من قانون العفو العام تخفيف الاكتظاظ في السجون فالحل يكون بتسريع المحاكمات وإقرار عفو يقتصر على المحكومين بجرائم الجنح وكبار السن والمرضى

ترامب: الـCIA أبلغتني أن مجتبى خامنئي مثليّ… وهذا يضعه في بداية سيئة في بلاده

2026-03-27

ترامب: الـCIA أبلغتني أن مجتبى خامنئي مثليّ… وهذا يضعه في بداية سيئة في بلاده

ترامب لفوكس نيوز: إيران ليست في موقف تفاوضي جيد واقتصادها ينهار والإيرانيون يريدون بشدة التوصل إلى اتفاق وهناك فرصة جيدة جدا لتحقيق ذلك

آخر الأخبار

2026-11-03

ترامب لفوكس نيوز: إيران ليست في موقف تفاوضي جيد واقتصادها ينهار والإيرانيون يريدون بشدة التوصل إلى اتفاق وهناك فرصة جيدة جدا لتحقيق ذلك

بالفيديو

ترامب: لم أكن لأفعل أي شيء يختلف عما فعلته في إيران

أخبار دولية

13:43

ترامب: لم أكن لأفعل أي شيء يختلف عما فعلته في إيران

SESOBEL: خمسون سنة... وكل حكاية تستحق فرصة

تقارير نشرة الاخبار

13:41

SESOBEL: خمسون سنة... وكل حكاية تستحق فرصة

المرأة اللبنانية… نصف المجتمع ونصف الطريق

تقارير نشرة الاخبار

13:40

المرأة اللبنانية… نصف المجتمع ونصف الطريق

الإبداع البشري في مواجهة الذكاء الاصطناعي... BAFF في دورته الـ12

تقارير نشرة الاخبار

13:38

الإبداع البشري في مواجهة الذكاء الاصطناعي... BAFF في دورته الـ12

بعد أن فَقَدَ والديه في غارات "الأربعاء الأسود" على بيروت... علي شري يتقدّم بدعوى أمام القضاء الفرنسي

تقارير نشرة الاخبار

13:32

بعد أن فَقَدَ والديه في غارات "الأربعاء الأسود" على بيروت... علي شري يتقدّم بدعوى أمام القضاء الفرنسي

لبنان في المنطقة الرمادية… 10 شروط للخروج

تقارير نشرة الاخبار

13:30

لبنان في المنطقة الرمادية… 10 شروط للخروج

في إسرائيل... نتائج الإنتخابات الأميركية دخلت على خط معركة تشكيل الحكومة

تقارير نشرة الاخبار

13:28

في إسرائيل... نتائج الإنتخابات الأميركية دخلت على خط معركة تشكيل الحكومة

زلزال إنتخابي في الولايات المتحدة... قراءة في تداعيات ما حدث

تقارير نشرة الاخبار

13:27

زلزال إنتخابي في الولايات المتحدة... قراءة في تداعيات ما حدث

كيف تدرجت المواقف الأميركية والدولية بعد صدور النتائجِ غير النهائية للإنتخابات؟

تقارير نشرة الاخبار

13:26

كيف تدرجت المواقف الأميركية والدولية بعد صدور النتائجِ غير النهائية للإنتخابات؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بعد أشهر من التكهنات...بيرلا حرب وجوزاف عطية يعلنان حبّهما من باريس بصور وقلب أحمر (صور)

1

بعد أشهر من التكهنات...بيرلا حرب وجوزاف عطية يعلنان حبّهما من باريس بصور وقلب أحمر (صور)

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف للاشتباه في تورّطه بالاحتيال وانتحال صفة محامٍ… هل من وقع ضحية أعماله؟

2

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف للاشتباه في تورّطه بالاحتيال وانتحال صفة محامٍ… هل من وقع ضحية أعماله؟

العثور على مبلغ مالي عند تقاطع بشارة الخوري - السوديكو… وقوى الأمن تدعو صاحبه إلى استلامه

3

العثور على مبلغ مالي عند تقاطع بشارة الخوري - السوديكو… وقوى الأمن تدعو صاحبه إلى استلامه

البيت الأبيض يذكّر الأميركيين عبر "إكس": "ترامب لا يزال رئيسكم"

4

البيت الأبيض يذكّر الأميركيين عبر "إكس": "ترامب لا يزال رئيسكم"

المستشار القانوني لمفتي بعلبك الهرمل ومحامي صليبا يردّان على تقرير الـLBCI

5

المستشار القانوني لمفتي بعلبك الهرمل ومحامي صليبا يردّان على تقرير الـLBCI

115 كيلوغراما من اللحوم والدجاج المثلج والأجبان ضبطتها مصلحة الاقتصاد في الجنوب قبل وصولها الى المستهلك

6

115 كيلوغراما من اللحوم والدجاج المثلج والأجبان ضبطتها مصلحة الاقتصاد في الجنوب قبل وصولها الى المستهلك

أسعار النفط تتراجع إلى ما دون المئة دولار بعد خسارة ترامب الانتخابية

7

أسعار النفط تتراجع إلى ما دون المئة دولار بعد خسارة ترامب الانتخابية

جولة رسمية في مطار القليعات... وتأكيد على أن موعد 15 تشرين الثاني الجاري لا يزال قائماً لانطلاق أول رحلة جوية

8

جولة رسمية في مطار القليعات... وتأكيد على أن موعد 15 تشرين الثاني الجاري لا يزال قائماً لانطلاق أول رحلة جوية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More