LBCI

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11 | 06:26

شارك

شارك

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

كشفت خبيرة التغذية، د.فيديريكا أماتي، عن المكونات اليومية التي ينبغي على الأشخاص تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ووفقًا للدكتورة أماتي، ينبغي أن تشمل الوجبة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان، الفاكهة أو الخضار، المكسرات والبذور، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمّص بالإضافة إلى الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.

ويقدّم هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة النباتية مثل الفاكهة، الخضار، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة، إلى جانب كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويُعد زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المثالي، كونه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف، السمنة والسرطان، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

صحة وتغذية

عناصر

غذائية

تناولها

يوميًا"...

اعتمدوا

الوصفة

الصحية

لتجنب

الأمراض

الخطيرة

التالي

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

السابق

اخترنا لكم

لون أسنانكم قد يشير إلى إصابتكم بمشاكل صحية خطيرة... هذا ما كشفه أحد الخبراء!

صحة وتغذية

14:20

لون أسنانكم قد يشير إلى إصابتكم بمشاكل صحية خطيرة... هذا ما كشفه أحد الخبراء!

موجود في مختلف المنتجات... عنصر منزلي شائع يمكنه مكافحة سرطان الثدي وهذه التفاصيل!

صحة وتغذية

12:15

موجود في مختلف المنتجات... عنصر منزلي شائع يمكنه مكافحة سرطان الثدي وهذه التفاصيل!

للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة... هذا ما عليكم القيام به!

صحة وتغذية

10:30

للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة... هذا ما عليكم القيام به!

علاج طبيعي بإمكانه معالجة مرض السكري من النوع الثاني... هذا ما اكتشفه العلماء

صحة وتغذية

09:30

علاج طبيعي بإمكانه معالجة مرض السكري من النوع الثاني... هذا ما اكتشفه العلماء

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إن لم تجد شريك حياتك بعد... فهذا التقرير خصص من أجلك

تقارير نشرة الاخبار

13:36

إن لم تجد شريك حياتك بعد... فهذا التقرير خصص من أجلك

لون أسنانكم قد يشير إلى إصابتكم بمشاكل صحية خطيرة... هذا ما كشفه أحد الخبراء!

صحة وتغذية

14:20

لون أسنانكم قد يشير إلى إصابتكم بمشاكل صحية خطيرة... هذا ما كشفه أحد الخبراء!

رئيس وزراء الأردن استقبل سلام: إسرائيل منبوذة ومعزولة بسبب سياسات التطرّف..ورئيس الحكومة يشيد بدور الأردن الداعم للبنان

أخبار لبنان

06:52

رئيس وزراء الأردن استقبل سلام: إسرائيل منبوذة ومعزولة بسبب سياسات التطرّف..ورئيس الحكومة يشيد بدور الأردن الداعم للبنان

الجزيرة نقلا عن وسائل إعلام إسرائيلية: وزير الدفاع الإسرائيلي ورئيس الأركان صدقا على خطط احتلال مدينة غزة

آخر الأخبار

17:01

الجزيرة نقلا عن وسائل إعلام إسرائيلية: وزير الدفاع الإسرائيلي ورئيس الأركان صدقا على خطط احتلال مدينة غزة

بالفيديو

وزير الزراعة: التحدّيات المناخية تُجبرنا على التعديل في الرزنامة الزراعية

أخبار لبنان

16:14

وزير الزراعة: التحدّيات المناخية تُجبرنا على التعديل في الرزنامة الزراعية

هكذا تحول شرفتك إلى مصدر طاقة

تقارير نشرة الاخبار

13:46

هكذا تحول شرفتك إلى مصدر طاقة

حريق وغريق وجفاف... هذه هي حال دول عدة في العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:42

حريق وغريق وجفاف... هذه هي حال دول عدة في العالم

"بابا ترامب وقادة الإتحاد الأوروبي"

تقارير نشرة الاخبار

13:39

"بابا ترامب وقادة الإتحاد الأوروبي"

إن لم تجد شريك حياتك بعد... فهذا التقرير خصص من أجلك

تقارير نشرة الاخبار

13:36

إن لم تجد شريك حياتك بعد... فهذا التقرير خصص من أجلك

المتحف الوطني يفتقر إلى أبسط المقومات…

تقارير نشرة الاخبار

13:25

المتحف الوطني يفتقر إلى أبسط المقومات…

فساد النافعة مجددا... والموقوفون من قوى الأمن!

تقارير نشرة الاخبار

13:22

فساد النافعة مجددا... والموقوفون من قوى الأمن!

معاملات إلكترونية بدل الطوابير: الرقمنة تغير مشهد الإستيراد

تقارير نشرة الاخبار

13:18

معاملات إلكترونية بدل الطوابير: الرقمنة تغير مشهد الإستيراد

"كانت متجهة إلى لبنان"... ضبط شاحنة محملة بصواريخ غراد في حمص

أخبار دولية

13:18

"كانت متجهة إلى لبنان"... ضبط شاحنة محملة بصواريخ غراد في حمص

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

وزيرة التربية ترأست إجتماعا إداريا: اعتماد 4 أيام تدريس أسبوعيا

1

وزيرة التربية ترأست إجتماعا إداريا: اعتماد 4 أيام تدريس أسبوعيا

وزارة الداخلية تُحدّد توقيت سير الشاحنات في محافظات بيروت جبل لبنان والبقاع

2

وزارة الداخلية تُحدّد توقيت سير الشاحنات في محافظات بيروت جبل لبنان والبقاع

إليكم جدول أسعار المحروقات...

3

إليكم جدول أسعار المحروقات...

فساد النافعة مجددا... والموقوفون من قوى الأمن!

4

فساد النافعة مجددا... والموقوفون من قوى الأمن!

الجزيرة نقلًا عن يسرائيل هيوم: وزير الخارجية الإسرائيليّ وجّه رسالة رسمية إلى نظيره الأميركيّ مطالبًا إيّاه بوقف عمل قوات اليونيفيل

5

الجزيرة نقلًا عن يسرائيل هيوم: وزير الخارجية الإسرائيليّ وجّه رسالة رسمية إلى نظيره الأميركيّ مطالبًا إيّاه بوقف عمل قوات اليونيفيل

هكذا تحول شرفتك إلى مصدر طاقة

6

هكذا تحول شرفتك إلى مصدر طاقة

قوى الأمن: توقيف 3 أشخاص إعتدوا على قاصر داخل صالون حلاقة في رشعين-زغرتا ثم تركهم بسندات إقامة

7

قوى الأمن: توقيف 3 أشخاص إعتدوا على قاصر داخل صالون حلاقة في رشعين-زغرتا ثم تركهم بسندات إقامة

براك وأورتاغوس إلتقيا وزير الشؤون الاستراتيجية الإسرائيلي بباريس... والاجتماع تناول القضايا العالقة بين لبنان وإسرائيل

8

براك وأورتاغوس إلتقيا وزير الشؤون الاستراتيجية الإسرائيلي بباريس... والاجتماع تناول القضايا العالقة بين لبنان وإسرائيل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More